Luminothérapie

La luminothérapie grâce à des lunettes, comment ça marche ?

La luminothérapie est une méthode douce qui permet de lutter contre la dépression saisonnière, le blues hivernal et autres troubles causés par le manque de soleil ou de lumière. Seulement, pour bénéficier de ses avantages, il faut s'octroyer une séance quotidienne d'environ 30 minutes  Tout le monde n'ayant pas cette disponibilité, les lunettes de luminothérapie sont une alternative intéressante et tout aussi efficace.

Comment fonctionnent les lunettes de luminothérapie ?

Ce gadget reprend le mode de fonctionnement de la lampe de luminothérapie, c'est-à-dire exposer les yeux à une source lumineuse sans UV qui simule la lumière du jour pendant plusieurs minutes (20 à 30 minutes en moyenne). Même si la météo laisse à désirer à l'extérieur, on a alors l'impression de profiter d'un temps lumineux. La différence réside avant tout dans l'intensité de la lumière. Celle-ci étant très proche des yeux, son intensité est moins élevée tout en restant efficace. Certaines lunettes affichent 300 lux contre 10 000 lux pour une lampe. Généralement, elles ne projettent pas la lumière directement dans les yeux, mais sous un certain angle afin d'écarter tout risque pour la vue. En pénétrant la rétine, ce flux lumineux agit sur l'hormone du sommeil en bloquant sa production, évitant ainsi la somnolence et l'endormissement diurne, et améliorant le moral par la même occasion.

Les avantages

• Rééquilibrage de l'horloge biologique
• Solution contre l'endormissement en journée, l'irritabilité et la déprime hivernale
• Bonne humeur retrouvée
• Appareil léger, compact et nomade
• Facilité d'utilisation
• Fonctionnement sur batterie
• Moins encombrant qu'une lampe de luminothérapie
• Séances de photothérapie sans effort et sans perte de temps
• Efficacité

Les contres indications

Pour rappel, la luminothérapie est un traitement visant à lutter contre le SAD (dépression saisonnière), le dérèglement du rythme circadien, ou contre la fatigue accrue. Son efficacité a été prouvée depuis des dizaines d’années, c’est pour cette raison que ce phénomène est aujourd’hui très répandu et connait un franc succès auprès des particuliers. Le principe est simple, en s’exposant régulièrement à une lumière semblable à celle du soleil vous allez pouvoir lutter contre vos troubles de santé.

Même si la luminothérapie fait partie de la catégorie de la médecine douce et que les contre-indications sont rares. Cette thérapie peut provoquer des effets secondaires à ses utilisateurs.

Voici une liste des contre-indications oculaires:

• Vous êtes hyper sensible à la lumière
• Dégénérescence maculaire : Il s’agit d’une détérioration de la macula, une petite zone de la rétine située au fond de l’oeil.
• Cataracte : C’est un trouble de la vision qui survient lorsque le cristallin perd de sa transparence.
• Conjonctivite : C’est une inflammation de la membrane des paupières recouvrant tout l’oeil.
• Glaucome : C’est une diminue de la vue dû à une pression intraoculaire.
• Herpès : Virus se logeant dans les ganglions correspondants à la zone oculaire.
• Iritis : Inflammation de l’iris résultant d’une formation excessive de vaisseaux sanguins.
• Orgelet : Furoncle d’une petite forme.
• Rétinite ou rétinopathie : Toute affection ou inflammation de la rétine liée au diabète.
• Uvéite : Inflammation de l’uvée située entre l’enveloppe externe de l’œil et la rétine.

Les contre-indications ne sont pas que liées aux problèmes de vue, les maladies psychologiques sont aussi à prendre en compte.

Voici une liste des contre-indications psychologique :

• Dépression bi-polaire : Il est important pour les personnes bipolaires d’éviter ce genre de traitement lorsqu’elles sont dans leur phase maniaque.
• Autisme : Ce sont des troubles du développement humain lié à la difficulté à communiquer avec son environnement.
• Hystérie : C’est en psychanalyse une névrose touchant plus les femmes que les hommes, poussant les personnes dans des délires.
• Névrose : Hystérie, obsession ou phobie suscitant des réactions de défense hostile.
• Paranoïa : Surestimation de soi-même, tendance à se sentir continuellement agressé ou persécuté, d’où la méfiance et la suspicion, conduisant à l’inadaptation sociale.
• Psychose : Altération profonde des fonctions intellectuelles et de la personnalité, souvent caractérisées par des hallucinations ou du délire.

LES EFFETS INDÉSIRABLES DE CETTE THÉRAPIE

La photothérapie provoque (rarement) chez certaines personnes des effets secondaires parfois indésirables. Ces effets arrivent souvent lors de vos premières séances, ne vous inquiétez pas, il est normal de ressentir cela. Votre rétine n’est surement pas habituée à une telle quantité de lumière.

Voici la liste des effets possibles :

• Nausé
• Maux de tête
• Fatigue oculaire
• Sécheresse oculaire

A noter également que l’utilisation de la luminothérapie peut dans quelques cas agir sur la peau. C’est notamment le cas des personnes à la peau très clair qui sont généralement plus sensibles aux rayons du soleil. Cela peut cependant être contourné en diminuant la durée des séances.